11 CARA MUDAH UNTUK MULA KURUS DENGAN PANTAS.

Abam X, bukan nama dan gambar sebenar...heheh

Kaedah yang betul ialah memulakan dengan benda-benda basic dan senang dahulu. 

“Be Realistic” orang kampong saya kata.

#1-  JANGAN SKIP SARAPAN PAGI

Try tanya kat pakcik Gugle..mana nak dapat resepi nih. 

Sebaiknya mulakan hari anda dengan sarapan tinggi protein, kerana ia akan membantu mengurangkan keinginan untuk makan dengan banyak dan seterusnya mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari. Jangan risau ambil telur. Memang banyak lemak, tapi lemak yang baik.

# 2- JANGAN AMBIL GULA

           

Kurangkan pengambilan gula atau jangan ambil langsung!!!!. Gula merupakan bahan paling Cemerlang, Gemilang, Terbilang untuk menaikkan berat badan. Jadi, sila jauhi bahan tersebut. AWAS!!! jus buah yang kita ingat sangat sihat tuh juga mengandungi kandungan gula yang tinggi. Sila baca balik lable. Baik perah sendiri je la.

Selain itu, kurang ambil gula merupakan salah satu petua orang China untuk kekal sihat, kurus dan melambatkan penuaan.


#3-  BANYAK MINUM AIR SUAM

Banyakkan minum air suam. Terutama setengah jam sebelum makan. Kajian mendapati bahawa dengan berbuat demikian, berat badan dapat diturunkan sebanyak 44% dalam masa 3 bulan tanpa sebarang senaman.

#4-  MAKAN MAKANAN YANG BOLEH BANTU KURUSKAN BADAN

 

Sila pilih makanan yang membantu mengguruskan badan. Ciri-ciri makan yang boleh membantu mengurangkan berat badan ialah makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi ATAU mempunyai kandungan protein yang tinggi ATAU banyak mengandungi lemak baik.

#5-  SERAT LARUT MEMBANTU BERSIHKAN DALAM PERUT.

Banyakkan makan makanan yang mengandungi serat boleh larut. Antara contoh terbaik ialah Konjac, Barli, Oat, Buah Tin, Buah Prune dan lain-lain.


#6-  MENGETEH ATAU MENGOPI

Minum le banyak mana pun, janji jangan letak gula!!!

Kandungan Kaffien dalam teh atau kopi boleh membantu meningkatkan metabolisme sebanyak 3- 11%. WALAU BAGAIMANAPUN, JANGAN ADA GULA ATAU KRIM, SUSU PEKAT MANIS!! Tapi kalo memang niat nak naikkan berat badan, ok la.

#7-  EAT FRESH, AVOID PROCESS

Utamakan makanan yang segar dan tidak diproses: kerana ia lebih sihat, lebih mengenyangkan dan membantu mengelakkan masalah terlajak makan (Over-eating).


#8-  GO SLOW

Makan dengan perlahan & kunyah sampai lumat (Sunnah Nabi juga). Terapat satu kajian yang mengesahkan bahawa kumpulan yang biasa mengunyah makanan dengan laju kurang berasa kenyang berbanding dengan kumpulan yang mengunyah dengan tertib+sopan. Oleh itu, mereka yang makan dengan laju macam mesin, selalu akan terlajak makan!!

Selain itu, terdapat kajian yang mengesahkan bahwawa Otak memerlukan masa selama 20 minit untuk menafsif signal “Aku Dah Kenyang” yang dihantar oleh Perut.

#9-  TRICK YOUR BRAIN

Mana nampak macam dah melampau banyak? 

Gunakan pinggan yang lebih kecil amat membantu untuk mengurangkan pengambilan makanan. Visual Trick ini amat berjaya menipu Otak kita bahawa kita dah makan banyak. Teknik ini dipanggil Illusi Delboeuf.

#10-  P TIDOQ!!!

Sila tidur dengan cukup jika betul betul nak kuruskan badan. Tidur yang kurang akan menggangu penghasilan pelbagai hormone badan--> melambatkan kadar metabolisme badan--> badan tidak mencernakan makanan dengan betul--> badan terasa letih--> kita akan makan dengan lebih banyak    -->susah nak tidur. 

Yang lebih menakutkan, perkara ini akan berterusan, berulang –ulang sampai kita obese!!! .

Jadi jangan pandang rendah kepada tidur yang cukup. (lebih tidur pon mudarat juga!)

#11-  AMALKAN X360 UBIJAGA

Nih power, ada bahan yang boleh bantu kurangkan selera makan, bakar lemak dan beri tenaga. Ambil 1 sudu sebelum sarapan dan 1 sudu lagi sebelum tidur. SETTEL!!

Bakar lemak, Tingkatkan Metabolisme dan Kurangkan Nafsu Makan

Jangan lupa tag kawan-kawan anda & share post ini sekali.
.
Komen PM jika anda berminat untuk mendapatkan X360 Ubijaga. 
.
.
.


⚠️ Psst..Kami tengah ada offer ni! :)
.
Nak response yang pantas? sila KLIK link nie untuk terus whatsapp:

https://api.whatsapp.com/send?phone=60104026007






Sumber:

1. http://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section7

2. http://www.livestrong.com/article/480254-how-long-does-it-take-your-brain-to-register-that-the-stomach-is-full/

3. http://www.huffingtonpost.com/the-active-times/14-ways-lack-of-sleep-is-causing-weight-gain_b_9612080.html

4. http://www.7daygmdiet.com/2015/08/how-many-liters-of-water-per-day.html

Read More